戒烟正确方法如何正确戒烟

1.确定自己真的是发自内心的想戒烟是非常重要的，因为只有有戒烟的想法和毅力，才能坚持戒烟。不然可能戒烟几天，比较后还是坚持不下去了。
2.在你确定要戒烟后，开始为自己制定计划。如果你烟瘾很重，每天抽很多烟，可以从减少量开始。

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3.每次抽烟，抽几口就上瘾了，然后把多余的烟扔掉。每次抽烟都这样。比较后你会越洗越少抽，直到比较后一个不抽。这也是一种戒烟的方法。
4.抽烟跟环境和接触的朋友有很大关系。如果周围的朋友都喜欢抽烟，你们一见面就互相递烟。在这样的环境下戒烟很难。如果你真的想戒烟，我们首先应该少接触这些吸烟的朋友。
5.告诉你的朋友或家人你戒烟的决心，请他们监督和帮助你。当你想抽烟的时候，你会放弃抽烟的欲望，当我们的烟瘾得到控制的时候，我们就会戒烟。
6.如果你想抽烟的时候不抽烟，那就让自己不要再想着抽烟，这样我们也可以戒烟。
7.让自己在户外运动，比如跑步、玩耍、健身、登山，这样可以丰富大脑，减少对的依赖。
【戒烟正确方法如何正确戒烟】8、买一些零食戒烟，可以用一些零食代替，想抽的时候吃瓜子和口香糖，嘴里有食欲，不想慢慢抽。

戒烟正确方法 如何正确戒烟

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