1.专业教练 。如果你有条件(时间和金钱)，建议找专业的教练帮你合理规划，比如监控每天的运动量、食物摄入量、食材等 。
2.运动节食 。俗话说，就是闭口不言，收住腿 。如果没有条件，单纯的自己就是这两个 。适当运动，少吃点，就会瘦下来 。

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3.根据自己的体质 。如果你是一个平时爱动的人，建议做瑜伽等倾向于安静的事情；如果你平时比较安静，建议你做一些移动的事情，比如跑步 。
4.下午6点以后不要吃饭 。有句话叫吃饭要像乞丐一样吃，意思是吃饭不用吃很多 。作为一个节食者，你早餐和午餐不吃或只吃一个苹果 。
【怎样减肥最好 怎样减肥比较好】5.避免高脂肪和高糖食物 。当你时，你必须戒掉糖和脂肪 。比如不要吃炸鸡、蛋糕等食物 。

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