1.女性产后肥胖更为常见，与产后紧张、孕期体脂恢复不足有关 。产后一年想要健康，就要注意饮食控制，结合体育锻炼 。
2.首先，注意平时的饮食，减少油腻和高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜和水果，多喝水 。饮食清淡，多吃粗粮，有饱腹感，不易长肉 。

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【产后一年如何减肥 减肥的方法】3.其次，结合适当的运动，适当的跑步或者跳绳或者游泳可以，还可以做瑜伽 。是一个循序渐进的过程 。太快会影响身体健康，所以要科学健康的 。

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