最好最快的减肥方法有哪些比较快的减肥方法

1.骑车。现在很多健身房都有旋转自行车，设计的非常适合有氧训练。但是一般的自行车训练室太小，很多人在之前的训练中容易出现房间缺氧的情况。虽然健身房是为了提高环境温度，让运动员大量出汗来提高效率而设计的。如果想在户外骑车，建议使用山地车。
2.跑步，户外跑步会受环境限制，选择跑步机就好。放开跑步机握着的手，氧气利用率提高8% ，心率提高5% 。当然首先在保证平衡的前提下放开扶手。选择一定坡度的跑步机，可以提高效果。用间歇法在跑步机上运动，即可以高速运动一段时间，然后转向低速循环运动。

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【最好最快的减肥方法有哪些比较快的减肥方法】3.跳绳，易学，器械简单，可以在小空地上运动。是一种非常好的有氧运动，可以说不贵。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，可以在短时间内。职业拳击手通常以跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，还可以锻炼全身的协调性和灵敏性。

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