1.比较有效、比较好、比较健康的方式是运动 。建议求美者参加运动的人数每周至少三次，每次至少持续一小时 。
【什么办法减肥最快 减肥的方法】2.长期有氧运动能有效减脂 。还需要控制饮食，少吃碳水化合物和脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃热量和糖分含量高的食物，平时要吃足够的水，利用运动，坚持下去，需要很长时间才能看到效果 。
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