【哑铃瘦脸最快的方法 最快的哑铃瘦脸的技巧】1.手握哑铃 ， 身体前倾 ， 膝盖慢慢弯曲 。切记背部挺直 ， 不要弯腰 。
2.伸直手臂 ， 然后向后拉 ， 使哑铃与胸部齐平 ， 手臂紧贴身体 ， 背部始终挺直 ， 不能弯腰 。

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3.慢慢伸直双臂回到初始状态 ， 这样就完成了一拍 。
4.一分钟内尽可能多的来回拍 ， 越多越好 。

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