1.增加户外运动，尤其是纵跳，因为会纵向刺激骨骼，逐渐骨化骨骺，可以起到长高的作用 。多晒太阳有助于补充维生素d，促进钙离子的吸收，也有助于长高 。
2.在日常饮食中，要增加蛋白质和高钙含量的食物，如肉、奶、蛋、鲫鱼汤、骨头汤等 。我们也可以将骨头烤好后搓成粉末进行洗涤，可以有效提高蛋白质和钙离子的摄入，对人体的生长起到非常积极的作用 。
【男生青春期长高方法】

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3.注意保持四肢温暖，避免受凉，因为保暖后血管扩张，血液循环加快，可以为四肢提供更多的营养和能量支持，帮助四肢长高 。

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