1.首先，我们应该养成锻炼的习惯，多做有氧运动，比如骑自行车、慢跑、散步、游泳等 。
2.第二，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，对肠胃蠕动有帮助，但少吃高热量食物 。

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【男士减肥的方法】3.第三，同时要配合一些腹部动作，如卷腹、仰卧起坐等 。但不要节食 。

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