1.一般来说，要先跑步，再用器械 。跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，相辅相成 。跑步属于有氧运动 。有氧运动是指有节奏的运动，持续时间较长(约15分钟以上)，强度适中或中等(比较大心率为60%至80%) 。
2.运动需要30分钟消耗脂肪 。通常是在跑步机上散步或慢跑热身15~20分钟的时候(腿部不宜长肌肉) 。
【减肥是先做器械还是先跑步 运动多久会消耗脂肪】
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