1、动作要领：
双脚张开，略宽于肩膀，双臂向前伸直，半深蹲下，脚跟抬起一次，向前看，均匀呼吸 。
双脚放在踏板两侧，双手放在臀部，前脚掌交替放置，重复动作 。
双手撑在踏板上，指向膝盖和脚趾，背部挺直，收紧腹部，保持呼吸，用力均匀 。
2.注意事项：
很多人会认为小腿训练会让小腿变粗，但恰恰相反，只要不做大重量训练，小腿就会变得越来越细，这样肌肉线条会更好看 。你必须给它适当的拉伸和必要的按摩，这样小腿的线条才会越来越美 。
【如何做小腿才能不粗 这要锻炼小腿很快就能瘦下来】

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