最养眼的护眼技巧 平时要注意什么呢

1.避免过度用眼 。保护视力,首先要控制好电脑和手机的使用时间,避免过度用眼 。使用电脑时,比较好休息10分钟或每小时忽略一次,可以有效缓解神经紧张 。
2.不要在昏暗的光线下看书 。通常室内光线要充足,不能太亮或太暗 。尽量不要在暗光下看书或看报,比较好不要在黑暗的环境下看手机或电脑,以减少强反差光刺激引起的视疲劳,避免青光眼 。如果条件允许,做一些户外运动也可以保护眼睛 。公园、社区草坪、运动场等 。都是很好的运动场所 。户外运动不必太激烈,这样可以放松心情,感受大自然 。

最养眼的护眼技巧 平时要注意什么呢

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【最养眼的护眼技巧 平时要注意什么呢】3.经常吃橘子类食物 。橙黄色食物包括黄玉米、小米等黄色谷物,芒果、南瓜、枸杞等橙黄色果蔬 。它们富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质,能吸收光线中有害的紫外线和短波光,清除多余的自由基,帮助眼睛延缓衰老 。