失眠怎样办

随着社会的快速发展,许多朋友的生活压力增加,导致 。通常情况下,他们会尽力减轻压力,但还是会 。我不知道怎么做 。下面介绍一下怎么做?
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方法/步骤

自联想法——想象一个美丽的场景上床,躺下不胡思乱想,闭上眼睛,只为自己想象一个广阔的(或者可以选择自己喜欢的东西) 。这个里除了无数闪亮的星星,什么都没有 。当你看着这些星星时,你会觉得很美.所以你不知不觉就睡着了 。

书和电影有助于睡眠——我选自己觉得无聊的书或电影,都睡不着 。我可以在床边准备一本我不喜欢看甚至不感兴趣的书,仔细阅读 。比如我比较讨厌看历史书,认真看几页就想睡觉 。或者看一些节奏特别慢,情节单调的电影,可能会困 。

运动——睡前运动几个小时,对于长期难以入睡的家庭来说,是一个非常好的方法 。跑步、跳绳、打羽毛球都是很好的选择,但是切记不要做太剧烈的运动 。
需要注意的事项
可以在日常生活中多培养一些爱好,转移精神压力,午睡时间不要太长,不要超过半小时,保持大便通畅,因为便*也会引起 。
【失眠怎样办】

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