1.燕麦营养丰富，含有大量的维生素b、蛋白质和矿物质 。经常食用可以促进新陈代谢，缓解便*，对高、高血脂也有辅助治*作用 。
2.玉米味道香甜，含有大量维生素e、钙、镁等矿物质 。规律饮食可以增强肠壁的蠕动，促进体内毒素的排泄 。一定要用玉米泡茶，能消肿 。
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3.黑米含有b族维生素、碳水化合物和大量微量元素 。缓慢，但效果稳定安全，不易反弹，不会对人体造成不良后果 。
4.绿豆可以解暑，健胃，帮助，促进脂质代谢，抑制皮下脂肪堆积，从而防止人发胖 。
5.黑豆的主要成分是膳食纤维素、大豆蛋白、皂甙、异黄酮和花青素，可防止脂肪酸化 。皂苷的作用比较显著，可以防止身体发胖 。黑豆美容效果好 。

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