1.在“压腿”的几种方法中，“正压腿”是基础 。对于水平和垂直都做不到的，可以尝试把一条腿放在桌面或腰部高度的栏杆上，向下压 。注意不要“送胯” 。压腿时，注意脚趾的伸展，膝盖不要弯曲 。软度是“三分七分踢” 。
2.压力为正的时候，要面向竿站着，脚尖朝向正前方；抬起左脚，放在手柄上；臀部在水平面内稳定臀部；吸气，伸展脊柱，双臂举过头顶；呼气，手臂带动身体以臀部为折叠点向前折叠 。
【正确的压腿方法 如何正确的压腿】

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