1.移动腿部肌肉是必要的 。不同的动作移动不同部位的肌肉，相应的部位会逐渐变细 。第一个动作是移动大腿外侧肌肉，即侧卧，抬起大腿，直到与身体成60-90度左右，然后再放下 。这个动作重复30次，对方也一样 。做完这个动作后，大家可以顺便做以下动作，也是在同一位置 。
【青春期如何瘦腿 青春期瘦腿的方法】2.平躺，垂直抬腿，蹬自行车，直到感觉腿部肌肉酸痛 。腿放下休息三分钟，重复这组动作3-5组 。
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3.按摩腿部，同时轻敲大小腿两侧，即中医敲胆经，效果显著 。
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