学生瘦腿方法

1.方法1 。双腿并拢，用脚前脚掌踩台阶。试着用脚抬起脚跟，站在台阶的边缘。然后慢慢的不断的向上收缩小腿的肌肉，等小腿抖酸了再往下掉。同时，尽量向下压脚后跟，使其落到台阶水平以下，但脚后跟不要接触地面。等小腿发颤发酸再抬。试着一次又一次地这样做。这是瘦腿的有效方法。
2、方法2，左腿向前弓步，左脚试着向上抬起脚跟；尽量把右腿向后伸直，双脚着地，脚尖向前。然后身体反复缓慢用力向下压，直到腿部肌肉颤抖变酸，再改变右腿弓步，也可以达到瘦腿的目的。

文章插图
【学生瘦腿方法】3.方法3，左脚把脚跟抬起，右腿向前伸直抬起，脚勾起来，停顿，脚面伸直，停顿，直到腿部肌肉发颤发酸；换右脚，脚跟抬起直立，左腿反复抬起。这种方法对瘦腿也有好处。
4.方法4 。根据自己的实际身体状况，尽量抬高脚跟，张开双腿，蹲下。这个动作不仅能拉长小腿肌肉和韧带，还能回复你美丽的脚踝。上身挺直，双手自然放在身前，提起脚跟吸气，蹲下呼气，然后自然呼吸。这种方法对瘦腿也有好处。