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1.燕麦。燕麦是低热量食物，有很强的饱腹感。直接吃燕麦的味道不是很好。燕麦可以用炒菜机做成细粉，燕麦片可以用不粘锅或电烤盘做成煎饼。油少不加糖。如果一个人吃饱了，可以把半个香蕉碾碎加在一起做蛋糕，天然的甜味，口感很好。
【什么东西可以减肥瘦身可以减肥瘦身的东西】2.香蕉。香蕉有助肠胃蠕动，清洁肠胃。香蕉还富含钾，有“美腿大师”的美称，能帮助拉伸腿部肌肉。每天，每个人都可以吃一根香蕉。少吃，多吃增肥。

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3.黄瓜。黄瓜是一种天然的美容食品，是女性的好产品，能清胃。凉拌黄瓜是的好菜，味道也不错。
4.冬瓜。冬瓜具有利湿、消肿的，富含维生素c、钾、钠，是一种非常好的天然食品。可以做红烧冬瓜。当然，你需要更少的油。也可以用肉末蒸冬瓜。它油少，营养流失少。吃一点瘦肉也能享受到肉的美味，但是热量不高。
5.西瓜。西瓜味道好，水分多，热量低，是一种非常好的水果，但西瓜含糖量不低，不能吃太多。
6.苦瓜。苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。冷苦瓜是一种很好的吃法，可以更好的减少营养的流失。苦瓜性寒，脾胃虚弱者宜少食。

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