1.饮食:早餐吃好,午餐吃好,晚餐少吃 。还要注意:要用粗粮代替主食,比如糙米和全麦制品 。尽量保持口感清淡,少加盐、酱油或番茄酱等调料 。不要强迫自己吃到八分饱 。尽量避免吃零食,尤其是看电视的时候 。
【适合初中生的瘦身哪些 怎样减肥效果好】2.运动:蛙跳、呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑可以帮你 。运动是比较科学比较绿色的方式 。一定量的运动可以帮助身体促进新陈代谢,使其消耗多余的脂肪,达到运动的目的 。而且运动可以调节神经和功能,使其恢复正常的代谢调节,促进脂肪代谢,减少脂肪沉积 。
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