长高个子方法 怎样长高个子的方法

1.合适的食物
适当的营养可以保证孩子的潜能得到充分发挥 。
适当的营养在帮助儿童充分发展潜力方面起着重要的作用 。确保他们获得足够的矿物质、维生素、蛋白质、碳水化合物和脂肪,为他们的小身体提供能量 。确保你的孩子每天喝足够的水 。钙对身体的生长非常重要 。它可以帮助骨骼变得更长更强壮 。
【长高个子方法 怎样长高个子的方法】2.睡得好
睡眠在正常成长中起着重要的作用 。你的孩子需要适当的睡眠时间,这样她的身体才有时间补充、修复和产生生长 。刚开始走路的孩子,一般每晚睡10到13个小时 。学龄儿童和青少年每天晚上需要10到12个小时 。不管你的孩子多大,试着鼓励她每天晚上同一时间睡觉,每天同一时间起床——即使是 。

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3.运动
让你的孩子活跃起来 。适当的锻炼可以让你的孩子长大,有助于对抗肥胖 。让孩子每天至少运动60分钟 。鼓励孩子步行上学 。如果可以,让孩子参加她喜欢的运动 。让她积极参与家务 。