1.腹部 。平板支撑主要锻炼腹横肌、多重分形肌等 。做平板支撑时 ， 注意保持身体挺直 ， 尽可能保持同一姿势 ， 肩部保持在肘部以上 ， 保持腹肌不断收缩发力 。
【平板支撑锻炼哪里 平板支撑锻炼哪个部位】2.普兰克是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法 ， 但不需要上下支撑 。运动时主要是俯卧位 ， 身体成一直线保持平衡 。能有效锻炼腹横肌 ， 被公认为训练核心肌肉的有效方法 。
文章插图
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