1.有氧运动是改善身体脂肪的比较好方法之一 。很多的人需要通过运动来改善 。如果他们体内脂肪含量过高，就要保持定期的有氧健身，因为肌肉是有记忆的 。如果他们长期锻炼，他们的体脂率会保持得更好 。他们可以选择慢跑、游泳和骑自行车 。
2.很多人一开始选择跑步 。其实这种锻炼很无聊 。他们可以交替选择运动，比如周一慢跑，周二快走，周三游泳或者骑自行车 。这种锻炼不会那么枯燥，他们更容易坚持下去 。

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【减体重运动方法】3.可以采用间歇性高强度运动，时间短，减脂效率高 。运动后要注意控制饮食，控制嘴巴 。运动后，你的食欲会增加 。吃的多了，摄入的热量可能就没有你消耗的那么多了，也就没办法了 。因此，你应该在锻炼的同时控制饮食 。

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