1、增加运动，增加阳光，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上，多做拉伸运动，打篮球 。
2.注意增加营养，多吃优质蛋白质 。优质的蛋白质可以促进肌肉的生长和合成 。常用的蛋白质有鸡蛋、牛奶、海参、豆腐、牛肉、里脊肉、鸡胸肉等 。
【如何长高方法 可以通过下面的方法长高】

文章插图
3.长高有秘诀 。晚餐尽量少吃，保持相对低血糖的状态，因为低血糖可以促进夜间生长的分泌 。所以，如果晚餐想吃太多，睡前尽量不要吃，保持相对低血糖的状态，促进生长的分泌 。

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