跳绳减肥的正确方法跳绳减肥的正确方法简述

1.每次至少连续跳绳20分钟。跳绳时尽量不要休息。
2.均匀保持一定的训练强度，跳绳时间越长，效果越好。

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3.每根跳绳的力量控制在比较大力量的75%左右。期间，控制日常晚餐食物的种类和数量。早餐和午餐都很正常。晚餐应以水、蔬菜、水果和少量淀粉为主，比较好不要有饥饿感。
【跳绳减肥的正确方法跳绳减肥的正确方法简述】4.跳绳每周至少三次，持续至少六周。坚持下去才能真正。

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