1.第一阶段(前3天)，少吃，即多喝水少吃饭；
【二十一日减肥法大揭秘 教你轻松瘦出好身材】2、第二阶段(8天)，蔬菜水果，但不要过量；

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3.第三阶段(比较后10天)，正常饮食，但食欲60%饱 。此外，运动还有很好的效果 。
4.方法采用21天饮食法，即在21天内，通过控制饮食的量和类型、控制进食时间等方法 。的效果是在不依靠物或运动的情况下达到的 。二十一天分为三个阶段，即前三天少吃，中间八天吃水果蔬菜，比较后十天六成饱 。此外，运动还有很好的效果 。

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