1.的有效方法是控制饮食，然后加强体育锻炼的强度 。
2.我们必须控制饮食中的总热量，尽量不要吃热量过高的食物 。

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3.主要是要每天运动，把有氧运动和力量运动结合起来，燃烧**，促进 。
【科学正确的减肥方法 怎样正确进行减肥】4.同时也可配合局部按摩，或穴位按摩，或配合针灸等方法共同调理 。

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