训练弹跳最好的办法如何训练弹跳

1、负重蹲，所谓负重蹲就是背负重器械深蹲，没有负重器械可以代替背沉重的书包。
2.连续蛙跳，大家都很熟悉。双手背后连续蛙跳。

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3.往返训练要求往返速度要不断加快。
【训练弹跳最好的办法如何训练弹跳】4.负重跑步训练：在脚上绑沙袋进行跑步训练。沙袋一开始不需要太重，但是你可以慢慢增加重量。
5.跳高训练。所谓跳高训练，就是模拟足够的篮板，进行跳高训练。

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