1.早上跑步有利于，但跑步至少要20分钟以上 。如果时间过短，对燃烧**不会起到有效的作用，所以不会达到的效果 。
2.建议跑步时间要长一些，让身体有出汗的感觉，以保证脂肪的燃烧，同时要合理控制饮食 。

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【早上跑步能减肥吗 医生是这么说的】3.尽量少吃高热量的食物，控制饮食总量，配合其他运动方式，这样更有利于 。，饮食和运动一定要合理搭配，才能取得好的效果 。

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