【炒西兰花怎么做】用料：西兰花３００克，小米椒１个，蒜３瓣，蚝油１汤匙，鸡粉４／１汤匙，淀粉３克 。
1、西兰花用洗米水侵泡３０分钟，洗净后撕小朵 。
2、用滚水灼烫２－３分钟后捞出 。
3、锅里热油，爆香蒜蓉 。
4、倒入蚝油、鸡粉、水、淀粉煮开 。
5、浇在西兰花上，撒上小米椒做点缀即可 。
西蓝花，俗称青花菜（也被称为西兰花、绿花菜），原产意大利，是一种常见蔬菜 。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素Ｃ和胡萝卜素等 。据分析，每１００克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质３.５克-４.５克，是菜花的３倍、番茄的４倍 。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多 。

• 脸上的螨虫怎么去除
• 苹果7plus怎么授信
• 贷款的房子离婚时怎么过户
• 20万怎么理财收益最大
• 移动积分怎么换话费?发短信到10086兑换话费
• 重庆医保怎么在支付宝上缴费
• 嘴唇疱疹结痂了能见水吗◎口唇疱疹结痂了还痛怎么办
• 油性皮肤怎么洗澡
• 自己怎么炒板栗
• 封闭阳台好还是半封闭阳台好◎封闭式阳台怎么装修好看又实用