1.杠铃正确的锻炼方法是：双脚前后站立 ， 收紧腹部 ， 双膝微屈 ， 双手握住杠柄 ， 将杠铃向上拉 ， 拉到胸下 ， 然后慢慢放下 。
2.杠铃是一种核心训练器材 ， 也用于举重 。杠铃运动是一种重量训练 ， 只使用杠铃训练器械来提高肌肉力量 。也可以利用杠铃进行核心训练 ， 促进整体协调 。
【杠铃的正确锻炼方法】
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