1.跳绳用的主要部位是手腕 ， 你要用手腕而不是整条手臂 。
2.跳跃高度不能太高 。一般可以跳3到5厘米 。跳跃时 ， 双腿和膝盖保持直线 。
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3.跳绳过程中 ， 呼吸要有一定的节奏 ， 让全身放松 ， 不要让全身的肌肉都处于紧绷状态 。
4.落地时需要稍微弯曲膝盖 ， 缓冲落地对膝盖的冲击 。
【跳绳的正确方法 跳绳技巧说明】5.起飞和降落是前脚的“任务” ， 因为脚长时间接触地面后 ， 会有很多隐患 ， 大脑、脚踝和脊柱都可能受到不同程度的损伤 。同时 ， 膝盖要稍微弯曲 ， 以减轻膝盖和脚踝接触地面时的冲击 。
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