锻炼注意力的方法

1.锻炼注意力的方法：制定时间表，严格要求自己专心做事，无论是学习还是工作。制定一个计划会帮助你锻炼注意力，这样你就可以专注于做某事。
【锻炼注意力的方法】2.锻炼注意力的第二种方式：去市区或者菜市场学习，当然是自己不太喜欢的那种书，就是让自己一直读下去，不受周围环境的影响，比较重要的是保持心态平和，坚持下去。虽然很难，但是时间长了就好了。

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3.锻炼注意力的方法3:同一时间只做一件事，比如早上9点到10点练字，所以这段时间什么都不要做，即使有喜欢的食物或者喜欢的电视剧，也不会影响练字。
4.锻炼注意力的方法4:制定奖惩措施。如果一个人做不到，他必须惩罚自己。记住这种东西是比较容易让人注意的。千万不要心软。一个做不到，不如找别人监督管理。
5.锻炼注意力的方法5:放下手机，远离微信qq 。很多时候，手机已经成为了我们身体器官之外比较重要的东西，几乎是不可分割的。我们一边吃饭，睡觉，上厕所，坐车，一边看手机，影响注意力。
6.锻炼注意力的方法6:让自己冷静思考，尽量坐着不动，闭上眼睛等。可以让你集中注意力，大大提高工作效果。
7.锻炼注意力的方法7:制作一些锻炼注意力的工具，比如一些卡片，上面要注明并标上特殊的颜色或者logos ，这样你就能一目了然，当然长期下来也能锻炼注意力。