1.准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节赛前不良状态，加快大脑反应，协调参与活动的运动中枢，为正式练习或比赛时生理机能迅速达到适当水平做准备 。
2.通过准备活动，可以提高心血管系统和呼吸系统的功能水平，增加肺通气量和心输出量，扩大心肌和骨骼肌的毛细血管网，使工作肌获得更多的氧气 。从而克服内脏生理惯性，缩短进入工作状态的时间进程 。
【为什么运动前要做准备活动 运动前要做准备活动有什么好处】

文章插图
3.准备活动一般包括慢跑和拉伸，持续5-10分钟以上，强度较低 。判断所谓低强度的一个简单方法是，准备活动后心率达到100次/分钟左右 。

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