水对于身体来讲至关重要 , 身体缺水会影响血液循环 , 同样会影响器官运转 , 因此补充足够的水对身体有利而无害 。但很多人一说到多喝水 , 就会想到肾脏 , 因为多喝水会生尿 , 并且尿液通过肾脏代谢 。有人认为多喝水会伤肾 , 有人认为多喝水是养肾 , 其实只要避开错误的喝水方式 , 对肾脏不会有伤害 。
哪些喝水方式会伤肾?
1、口渴才喝水
大多数人是在口渴时才会喝水 , 身体出现口渴信号时说明缺水量已经达到2% , 此时也会因为口渴一次喝很多水 , 让肠胃负担加重 , 同样给肾脏带来负担 , 因此注意不要等口渴才喝水 , 要保持每天2000毫升的饮水量 , 并且分多次饮用 , 这样既能补充水分 , 也能避免给肾脏带来负担 。
2、长期喝浓茶
长期喝浓茶同样会对肾脏带来伤害 , 浓茶中含有咖啡因 , 会加重肾脏过滤血液的压力 , 提高肾脏小动脉硬化的几率 , 让血液循环变差 , 导致肾功能下降 , 因此不要将浓茶当水长期饮用 。
3、把饮料当水喝
很多年轻人喜欢喝饮料 , 不喜欢喝水 , 也会经常用饮料代替白开水 , 长时间喝饮料体内尿酸升高会影响尿酸排泄 , 甚至会导致钙盐结晶沉淀 , 导致肾结石 。
日常要如何养护肾脏?
1、多喝水 , 及时排尿
水喝多会有尿液 , 在感觉有尿意时及时排尿 , 不能憋尿 。憋尿会让尿液回流到肾脏中 , 尿液中的细菌、病菌会伤害肾脏功能 。
2、控制好血压
高血压患者要积极控制住血压 , 避免血压不稳定导致肾压上升 , 损害肾脏细胞使肾功能下降 。
3、饮食要清淡
饮食要以清淡为主 , 少吃高刺激食物 , 而且要避免过多进食高盐食物 , 盐摄取过多会导致血容量上升时血压不稳 , 而且会影响水钠代谢 , 加重肾脏负担 。
温馨提示:
【多喝水到底是养肾还是伤肾◎哪些喝水方式会伤肾】要定期做肾脏检查 , 尤其是高危人群 , 如高血压、高血脂、高血糖患者以及肥胖者 , 此外一旦发现尿量增多变少、尿液中有泡沫、小便次数频繁等症状要及时就医检查 , 大多跟肾脏受损有关 。注意不随便使用药物 , 各种药物会通过肾脏代谢 , 滥用药物会加重肾脏负担 , 甚至引发肾病 。
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