1.选择质地柔软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤 。减震是一双鞋比较基本的用途之一 。每次跳起落地，膝盖要承受7倍于平时的压力 。穿着舒适的软底运动鞋，可以缓解冲击力，防止关节被震动损伤 。
2.跳绳可以锻炼心脏功能 。长期跳绳可以加速血液回流心脏，增强心脏的泵功能，进而增强耐力 。其次，跳绳可以锻炼肌肉 。跳绳比较大的好处是，跳起来几乎动了全身所有的肌肉，使肌肉群更加强壮 。

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3.同时，也不用担心像举重运动员那样长出“超级”肌肉，会影响身体线条的美感 。
【跳绳穿什么鞋】4.跳绳可以燃烧** 。长期坚持跳绳，可以有效燃烧腿部、臀部、腹部的脂肪，使身体苗条 。即使是拳击手也会在比赛前通过跳绳减掉多余的脂肪 。跳绳20到30分钟可以消耗1255到1674千焦的热量，一周三次效果更好 。

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