1.做好热身 ， 打开身体的柔韧性 。腰部放低前一定要热身 ， 这样可以防止腰部突然降低时受伤 。另外 ， 做好热身 ， 打开身体的柔韧性 。
2.一个特别的人会陪着你 。父母或者老师 ， 或者其他有下腰经验的人 ， 都会陪着你 。双手紧紧抱住孩子的腰 ， 以防受伤 。孩子会慢慢的把腰放低去练习 。

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3.靠着墙练习 ， 孩子靠近一面墙 ， 然后双手扶着墙慢慢放低腰 ， 这样可以试探性地放低腰 ， 一旦觉得不舒服 ， 马上停下来 。这种训练比较好有人陪同 ， 可以减少受伤的概率 。
【儿童怎样下腰最快 关于儿童下腰的方法】4.用瑜伽球练习 ， 买瑜伽球 ， 孩子可以靠在瑜伽球上做下背部练习 ， 很快就能练好 。记住 ， 趴下是很危险的事情 ， 不要心急 。

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