瘦人喝什么奶粉增肥哪种奶粉能增肥

1.是否增重取决于热量摄入，与全脂牛奶关系不大。
2.牛奶主要由水组成，占85%以上，蛋白质和脂肪约占3%，乳糖约占4%，还有微量无机盐和维生素等其他营养物质。

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3.按比例假设每天喝500 ml牛奶相当于吃15克脂肪。与家禽、牲畜肉和坚果相比，牛奶不是高热量食物。
4.增肥就是少吃多餐，但不要增加每餐的食量。因为大多数瘦的人肠胃功能都比较弱，一顿饭吃多了往往不能有效吸收，反而会增加胃的负担，引起** 。可以把每天的饭量改成4~5顿。
【瘦人喝什么奶粉增肥哪种奶粉能增肥】5.基于率、高蛋白、高热量的原则，各种营养素的摄入，如鸡肉、鱼片、青菜、海参、黄油、奶油等，要循序渐进地逐步增加。想吃什么就吃什么，促进食欲。在“增肥”计划开始时，你可以选择一些你想吃的菜肴来刺激你久违的食欲。建议买一些图片精美的特别菜谱，不断做出各种好吃的。

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