动感单车怎么调节

调节车座高度:站在动感单车的旁边 , 将车座高度调节到与你的臀部同高 。然后不要着急 , 先坐在车上查看一下 , 保证膝关节的弯曲度在30°~40°之间 。如果车座太高 , 会使腿后肌群的的发力姿势变形 , 导致腿后肌群拉伤 。长时间使用还有可能导致阿基里斯腱发炎以及背部不适 。如果车座太低 , 膝关节就会过于弯曲 , 承受过多的力量 , 让膝关节产生不适 。除此之外 , 车座太低还会让背部弯曲度过大 , 造成腰部不适 。
【动感单车怎么调节】调节车把高度:车把的高度要略微比车座高一些 , 调节过程中要确认车座最前端到车把的距离合适 , 能正好放下小臂加手掌的距离最合适 。在动感单车调节中 , 车把太低会让上半身的肩膀、手臂、手腕承里过多 , 并产生不适 。车把太高会让躯体过于挺直 , 腰部核心肌群发力过少 , 需要腿部额外发力弥补核心肌群的力量 , 这会让大腿累得更快 , 降低运动效果 。