霜降是什么意思◎霜降是怎么解释( 二 )

不吃或少吃辛辣和烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。古有：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”当然，作为调味品，少量的葱、姜、辣椒问题不大。“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。秋季干燥，宜多喝水，若加入少许食盐，补充水分效果更好。白天喝盐水，晚上喝蜜水，这是补充水分、抗衰老的好方法，而且可以预防秋燥引起的便秘。
防秋郁：
晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。
保证充足睡眠：收敛神气，调摄心神，睡好觉为第一大补。
户外运动：天气晴好时，到公园郊外散步慢跑，或者秋游，登高赏景，或者静坐练气，保持内心宁静，多晒太阳，改善情绪。
3、乐观心态：可以经常听相声、脱口秀、看小品、喜剧电影等放松心情。还可以读书、与朋友聊天，改善情绪。
4、饮食均衡，多吃新鲜蔬果，忌暴饮暴食、辛辣刺激食物、生冷海鲜食品、油炸食品、高脂肪高热量食物、戒烟戒酒。
加强锻炼
【霜降是什么意思◎霜降是怎么解释】秋冬天凉夜长，人的食欲大开，睡得也舒服，每天的热量的摄入容易超过消耗，多余的热量会变成脂肪储存起来，经过秋冬两季，人容易肥胖起来。因此，需要加强体育锻炼，保持健康体重。