有什么运动方法减肥不减胸 怎样运动瘦身不瘦胸

1.不减胸的比较佳运动方法是有氧运动和无氧运动相结合 。建议先做有氧运动,每天保持有氧运动45分钟到1小时,身体略出汗 。
【有什么运动方法减肥不减胸 怎样运动瘦身不瘦胸】2.推荐的有氧运动包括跑步、爬山、骑自行车、游泳等 。但是心率必须提高到120-140次/分,有氧运动被认为是有效的 。

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3.一定的休息后,做一些无氧运动,比如针对大肌群如肱二头肌、肱三头肌或下肢腓肠肌、比目鱼肌等进行针对性的无氧运动,可以增强肌肉的爆发力,提高人体的静息基础代谢率 。综上所述,可以在不减胸运动的情况下起到很好的作用 。还应该进行一些拉伸和放松运动,如瑜伽或普拉提,可以提高静息基础代谢率,放松肌肉 。