1.跳绳
跳绳是一项非常好的运动 , 可以同时减肚子和锻炼身体 。跳绳协调性好 , 可以充分锻炼和拉伸胃部的肌肉 。每天跳绳5~10分钟左右 , 可以有效的让肚子上的肉消失 。
2.晚饭后靠墙站着或走着
饭后不要马上坐下或躺下 。饭后立即坐下会导致脂肪堆积在腹部 。如果想瘦肚子 , 可以饭后站一会儿 , 把餐具收拾干净 。也可以全身背靠墙壁站立 , 夹住臀部 , 使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等 。尽可能贴在墙上 。你可以一开始就拿着纸片或书 , 前提是纸片或书不会掉下来 。站一会儿 , 可以再散散步 , 散散步 , 可以帮助你更瘦的肚子 。
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3.低头走路
【瘦肚子的锻炼方法】正常行走和站立时 , 可以通过用力压缩腹部和腹部呼吸来收紧小腹肌肉 。练过瑜伽或浊音的人 , 应该对“腹式呼吸法”并不陌生:吸气时 , 肚子会膨胀;呼气的时候肚子会缩小 。这样有助于刺激肠胃蠕动 , 促进体内废物排出 , 增强肺活量 。
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