1.在健身房跑步，一定要提前做好热身，避免剧烈运动造成肌肉劳损 。所以可以提前压压腿弯腰充分热身 。
2.站在跑步机上时，注意跑步带的中间位置 。如果落后太远，不小心可能会被甩出去 。如果前方太远，你很容易踩到基地，不要跑了 。

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3.第一次用的时候，不要直接设置身体极限速度 。比较好让身体慢慢适应，先设定一个较慢的速度，然后再逐渐加大 。
4.比较重要的是，一定要选择自己的跑鞋，鞋底不能太厚也不能太薄 。这样的鞋不太适合跑步，还是选择运动服比较好 。
【跑步机使用教程 你需要注意这一点】5.想要身材好，不要急于求成 。如果你有高、心脏病等患者 。你应该尽可能少地进行剧烈运动 。如果使用过程中感到不适，比较好立即停用，避免禁食训练 。

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