1.仰卧,双臂伸直举过头顶,双手抱头,双腿抬至天花板 。
2.抬起肩膀,张开双腿,用手在两腿之间切开,同时呼气 。
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3.回到起始位置,吸气,重复动作,直到组装完成 。
【躺着运动的减肥方法 有什么动作锻炼呢】4.好处:切肉可以同时锻炼你的核心、臀部和臀部,可以提高肌肉力量和耐力 。这个运动有助于收紧核心,调整腹肌,平腹(所以叫切肉) 。但要注意收紧腹部,不要让下背部力量过大 。
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