1.跑步前喝水可以提供所需的能量：跑步前1~2小时 ， 可以引用250 ~ 500毫升的水给身体补水；周围环境 ， 如温度、海拔、距离、强度等 。会影响对水的需求 ， 并可相应调整 。
【跑步补水的正确方法】2.跑步时喝水可以增强表现力：运动一小时以上 ， 或者环境极其恶劣时 ， 要及时补充电介质；每15~20分钟加入85~170ml 。

文章插图
3.跑步后及时补充恢复：根据你跑步的距离和强度 ， 跑步后要逐渐喝170~680ml的水 ， 帮助身体恢复 。

• 我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌
• 雅人四好的意思是什么
• 励志的句子五个字以内
• 新买的铁锅怎么开锅
• 关于校草爱上普通女孩的动漫
• 保护眼睛的好方法 怎样保护眼睛
• 体型很小长不大的热带鱼有哪些
• 编制和非编制的区别
• 婚姻家庭法的全文是怎样的
• 惠崇春江晚景的意思是什么