1.热身活动：秋冬节气温度会越来越低 。即使运动前体表温热，也别忘了深层肌肉还是僵硬的 。尤其是白领，工作时总是保持固定姿势 。这种情况下，需要通过动态拉伸放松，通过练习唤醒肌肉 。在开始正式训练之前，让你的身体彻底升温 。
2.跑步健身：调整好身体状况就可以开始跑步了，但是不要一起床就跑得特别快 。

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【瘦人跑步的正确方法与技巧】3.肌肉训练：你可能有这样的经历 。长跑后期，虽然不呼吸，但跑得很弱，腿越来越重 。这不仅与肝糖的供给有关，还有一个原因就是肌肉力量 。不足，以至于肌肉经不起长期锻炼，只好降低工作效率；另外，肌肉力量不足会使重量和冲击力被骨骼和关节吸收，从不稳定的肢体下的不适当部位移动，容易导致疲劳甚至受伤 。

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