【蹲马步一般蹲几分钟 蹲马步蹲多久】1.蹲厕时间没有明确规定 。初学者每天深蹲20分钟比较合适，但熟练后可以逐渐增加到30分钟 。这是分阶段进行的，每天五次下蹲，每次下蹲几分钟 。蹲起之初，由于腿部力量不足，可能撑不了多久腿就会颤抖 。
2.可以深蹲很久 。毕竟蹲着是一项运动 。不能催 。你需要慢慢来 。对于初学者和老年人来说，一次蹲20分钟就好 。蹲完之后可以休息一下，一步一步的练习 。
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