1.仰望天空 。脸朝下躺着 。把手放在胸前 。然后慢慢抬起头 。依次将肩膀和胸部抬离地面 。记得用力向下推肩胛骨 。坚持这样做两秒钟，然后慢慢趴下 。这个动作可以让你扩张肺部 。同时也能让你感到轻松 。
2.挺胸分开双腿 。首先，侧卧，双手放在头上，手肘向前 。慢慢张开手肘，抬起腿 。双腿和肘部尽可能靠近，保持这个姿势2秒钟 。放松 。做三遍 。从另一边回来 。

文章插图
【瘦小腹的最有效方法 教你如何瘦小腹】3.屈膝向上看 。平躺在垫子上，面朝上，抬起腿，弯曲膝盖 。把手平放 。呼气，抬起头，把肩膀和头抬离垫子 。举起后，保持手臂伸直，上下摆动六次 。接下来保持姿势，数到100 。比较后，慢慢放松，恢复平躺 。

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