1.上半身：要放松，肩部面向前方，感受身体中心轴线，稳定腰腹和肩部，手臂：的肘部保持90度左右的角度，手臂自然有节奏地前后摆动 。
2.下肢：的双腿跟随手臂的摆动节奏，保持自然的步伐 。脚：的鞋底接触整个脚，利用地面的反弹力通过腰部推动身体向前 。

文章插图
【正确跑步的方法 怎样正确跑步】3.视线：看前方50-60米(不建议抬起下巴，以免身体僵硬或僵硬) 。呼吸：的新手要放松自然呼吸，的人可以随着脚步的频率以稳定的节奏呼吸 。

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