1.减少盐和糖的摄入 。食盐摄入过多会导致体内水钠潴留,面部浮肿;糖摄入过多会导致脂肪过多和肥胖,这两者都是造成“脸大”的根本原因 。为了尽可能避免,盐的摄入量应小于6g/天,每天添加糖的摄入量不应超过50g,比较好控制在25g以下 。
2.经常做有氧运动(如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等 。)会有助于加快新陈代谢,促进脂肪燃烧,从而预防或消除身体脂肪过多导致的面部肥胖和双下巴 。强调一下,没有什么神奇的局部瘦*运动!从头到脚,不管我们瘦在哪里,一定是控制总热量摄入,增加全身热量消耗的结果,也就是健康饮食,多运动 。
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【快速瘦脸方法小妙招 怎样快速瘦脸】3.为了保证充足的睡眠,经常熬夜、睡眠不足的人往往会伴有分泌紊乱,血液中饥饿分泌旺盛,所以吃得多,更容易发胖 。所以,为了避免成为“包子”,每天晚上睡7-8个小时是非常重要的 。
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