1.减少盐和糖的摄入 。食盐摄入过多会导致体内水钠潴留，面部浮肿；糖摄入过多会导致脂肪过多和肥胖，这两者都是造成“脸大”的根本原因 。为了尽可能避免，盐的摄入量应小于6g/天，每天添加糖的摄入量不应超过50g，比较好控制在25g以下 。
2.经常做有氧运动(如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等 。)会有助于加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而预防或消除身体脂肪过多导致的面部肥胖和双下巴 。强调一下，没有什么神奇的局部瘦*运动！从头到脚，不管我们瘦在哪里，一定是控制总热量摄入，增加全身热量消耗的结果，也就是健康饮食，多运动 。

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【快速瘦脸方法小妙招 怎样快速瘦脸】3.为了保证充足的睡眠，经常熬夜、睡眠不足的人往往会伴有分泌紊乱，血液中饥饿分泌旺盛，所以吃得多，更容易发胖 。所以，为了避免成为“包子”，每天晚上睡7-8个小时是非常重要的 。

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