睡眠质量差怎样办

现在社会压力越来越大,人们也面临着各种问题 。睡眠质量差是困扰人们的一大问题 。我来告诉你睡眠质量差怎么办 。
分步阅读
方法/步骤

方法一:可以按摩头部,口服谷维素,服用多元片,照顾好物系统,定期调整作息时间,避免过度疲劳,放松心情,积极户外运动 。

方法二:做一些放松的活动,比如洗个热水澡,看看一些娱乐性的书和报纸,看看放松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,无疑会对人尽快入睡大有裨益 。

方法三:可用安*补脑液、脑心舒、刺五加、维生素b1、豆腐果苷等物适当治* 。严重者需寻求中医辨证治*调理 。
需要注意的事项
平时注意饮食,睡前不要吃太多,保持好心情,多吃水果,喝点牛奶 。
【睡眠质量差怎样办】

睡眠质量差怎样办

文章插图