1.首先要 ， 控制饮食 ， 吸收凌厉的能量 ， 避免能量过剩 ， 增加消耗 。
2.坚持每天一定量的运动 ， 控制每天的食量 。特别是要严格控制胆固醇、脂肪、糖的摄入 ， 每天吃肉200克以上 。

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3.控制饮食的同时多运动 ， 以增加腰部肌肉的紧张和压力 。
【瘦腰减肥方法 怎样才能瘦腰】4.你可以做更多的仰卧起坐、俯卧撑或转动呼啦圈 ， 躺在床上增加腰部的肌肉张力 ， 这有助于瘦腰

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